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blancoposturasblancopie'Respeto por el Yoga, Amor por la Infancia, Compromiso y Altruismo' blanco

 

Beneficios del Yoga El yoga es una práctica milenaria originaria de la India, que proporciona salud física y equilibrio emocional.

Es una práctica física y mental compatible con cualquier creencia, y aunque nació vinculada al hinduismo, actualmente no se asocia con ninguna religión, ni es una religión.

La práctica del yoga mantiene el cuerpo flexible, estira la columna, fortalece los músculos y masajea los órganos vitales. Sus beneficios se observan a nivel psicomotor, cognitivo y socio-emocional. Hoy en día está ampliamente demostrado que la práctica continuada del yoga mejora significativamente:

 

la elasticidad

el equilibrio

el sistema inmunológico

la circulación sanguínea

la capacidad pulmonar

la digestión

el sueño

la concentración

reduce el estrés

da paz interior

 

Cuando practicamos yoga activamos distintos sistemas del cuerpo:

SISTEMA MUSCULAR: se relajan y estiran los músculos, al mismo tiempo que se tonifican.

SISTEMA ENDOCRINO: se estimulan las glándulas que regulan el funcionamiento de los órganos del cuerpo.

SISTEMA RESPIRATORIO: los ejercicios de pranayama (respiración) mantienen la elasticidad de los bronquiolos y aumentan la capacidad pulmonar.

SISTEMA CARDIOVASCULAR: las asanas (posturas) y el pranayama aportan un masaje al corazón y estimulan la circulación.

SISTEMA LINFÁTICO: se estimula la actividad de las glándulas linfáticas que ayudan a drenar los tejidos corporales.

SISTEMA ÓSEO: todas las asanas giran entorno a la columna vertebral por lo que se favorece su flexibilidad y se estimulan los nervios que van a los distintos órganos del cuerpo.

SISTEMA DIGESTIVO: las asanas estimulan la actividad peristáltica, mejorando la función digestiva y la función excretora.

 

 

El Yoga

Se cree que el yoga se practica en la India desde hace más de 5.000 años. Lo sabemos porque existen unas vasijas de barro que datan de esta época, en las que aparecen imágenes de posturas de yoga y meditación.

Existen muchas leyendas acerca del origen del yoga. Esta es una de nuestras favoritas:

'El dios Shiva practicaba una serie de posturas a las que unía un respiración lenta y suave y aprendiendo a dominar su cuerpo, sus emociones y sus energías mentales, consiguió la relajación física y psíquica. Su esposa, la diosa Parvati, le observaba detrás de unos árboles y tanto le llamó la atención que le pidió que le enseñara. Poco a poco Parvati fue aprendiendo. Cada día, mientras practicaban sin saberlo ellos, un pez escondido entre las flores de loto de un estanque cercano los miraba con atención, aprendiendo él también las técnicas del yoga. El pez se transformó en hombre y se llamó Matsyendra, que significa 'pez hecho hombre' y a partir de entonces se dedicó a difundir las enseñanzas del yoga'

 

Aunque existen muchos tipos de yoga no todos se practican en Occidente. Los más conocidos son:

HATHA YOGA: yoga físico.

MANTRA YOGA: yoga de la repetición de los sonidos espirituales.

RAJA YOGA: yoga mental.

GNANA YOGA: yoga del conocimiento intelectual.

BHAKTI YOGA: yoga de la devoción o del amor desinteresado.

KARMA YOGA: yoga de la acción desinteresada.

KUNDALINI YOGA: yoga de la energía vital.

 

En aYe enseñamos HATHA YOGA.

HATHA se compone de dos sílabas. HA se refiere al sol, la energía positiva, y THA a la luna, la energía negativa. YOGA es 'yugo', 'unión', por lo que HATHA YOGA significa la unión de lo positivo y lo negativo, el equilibrio entre energias.

Las técnicas que utiliza el HATHA YOGA son:

ASANAS: posturas físicas.

PRANAYAMA: ejercicios de control y regulación de la respiración.

RELAJACIÓN: técnica que consiste en destensar todos los músculos del cuerpo.

LIMPIEZA: técnicas para purificar nuestro organismo.

MEDITACIÓN: técnica que nos acerca a la quietud y la autorreflexión.

 

Si quieres saber más sobre el yoga y su aplicación en la enseñanza a niños, te mostramos una serie de libros y de links que pueden ser de tu interés. Para saber más pincha aquí.

 

posturas

pie © aYe - asociación yoga en la escuela